Vào những ngày cuối thai kỳ các mẹ bầu thường quan sát các dấu hiệu để biết được thời điểm bắt đầu sinh. Tụt bụng bầu là một trong những dấu hiệu đó. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu sắp tới ngày sinh mà chưa thấy bụng bầu tụt thì phải làm sau. Đừng lo lắng dưới đây mindovermetal sẽ chia sẻ cho bạn những Cách để bụng bầu tụt xuống nhanh cùng tham khảo nhé!
Mục lục nội dung
Bụng tụt có tác dụng gì với mẹ bầu tháng cuối?
Khi bụng mẹ bầu tụt xuống là dấu hiệu nhận biết cho thời gian ngày sinh nở sắp đến gần. Đây giống như một trong các tín hiệu. Chúng báo hiệu rằng, thai nhi trong tử cung đang quay đầu chuyển dời xuống vùng xương chậu của mẹ sẵn sàng để chào đời. Vậy bao lâu thì bụng tụt. Khoảng thời hạn này hoàn toàn có thể mất từ 1-2 tuần. Hoặc chỉ vài ngày, phụ thuộc vào vào đặc thù sức khỏe thể chất tăng trưởng của thai nhi.
Bụng bầu không tụt nghĩa là mẹ không thể sinh thường?
Đối với những mẹ bầu cận kề ngay sinh không thấy dấu hiệu bụng tụt thì luôn lo lắng rằng. Chính vì vậy mà rất nhiều người đã tìm cách làm bụng bầu tụt xuống nhanh hơn. Tuy nhiên mẹ bầu không cần quá lo lắng tùy thuộc vào thể trạng cơ thể mà thời gian này của mỗi người là khác nhau.
Thông thường thời gian bụng bầu tụt nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào mẹ bầu đang mang thai con đầu hay mang con thứ 2 trở đi. Chẳng hạn như:
- Mang thai con đầu: Thời gian bụng bầu tụt xuống trước ngày dự sinh khoảng 2 đến 4 tuần
- Mẹ mang thai con thứ 2 trở đi: Bụng bầu tụt vào thời điểm các cơ co thắt chuyển dạ xuất hiện. Nguyên nhân là vì xương chậu của các mẹ đã trải qua một lần sinh nên đã có độ giãn nở cần thiết.
Nếu có hiện tượng bụng bầu tụt bất thường các mẹ nên tham khảo ý kiến của bạn sĩ thăm khám. Từ đó biết được những việc cần làm để quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ.
Vậy có cách để bụng bầu tụt xuống nhanh hơn không?
Vào cận ngày sinh đối với các mẹ muốn sinh thường thì luôn chú tâm đến hiện tượng bụng bầu tụt. Vào thời điểm này để bụng bầu tụt thì các mẹ nên nghỉ ngơi và thư giãn tinh thần. Đồng thời có thể thực hiện một số cách dưới đây để vùng xương chậu có giãn tốt hơn.
Nên vận động thường xuyên
Những ngày cuối thai kỳ, với chiếc bụng lớn các chị em thường xuyên mệt mỏi và đau nhức hơn. Chính vì vậy mà rất nhiều mẹ muốn nghỉ ngơi mà ngủ nhiều hơn. Tuy nhiên để bụng bầu nhanh chóng tụt cùng với việc để quá trình sinh diễn ra dễ dàng hơn thì thời điểm này các mẹ không thể bỏ qua các bài tập thể dục cho bà bầu.
Một số bài tập các mẹ bầu có thể áp dụng như:
- Đi bộ. Khi đi thai phụ nên đi chậm, nhẹ nhàng. Bên cạnh đó các mẹ nên có kế hoạch phù hợp
- Các bài tập Kegel
- Tập Yoga
- Bài tập săn chắc cơ đùi để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.
Cách để bụng bầu tụt xuống nhanh bằng chế độ ăn
Hiện nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến thời gian tụt bụng bầu. Nhưng với một chế độ dinh dưỡng phù hợp chắc chắn sẽ có ích cho mẹ bầu thuận tiện trong quá trình chuyển dạ sinh con. Các mẹ cần lưu ý ăn đủ các nhóm chất đồng thời tăng cường chất xơ và chất sắt. Các mẹ có thể thử một số nguyên liệu và món ăn sau và thực đơn của mình như:
- Rau khoai lang. Chúng có nhiều chất xơ tính mát chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu
- Mè đen. Từ tuần 36 trở đi các mẹ có thể thêm mè đen vào thực đơn của mình như vậy sẽ giúp quá trình vượt cạn của các mẹ thành công hơn. Đặc biệt nguyên liệu này còn giúp tuyến sữa tiết ra nhiều hơn, sữa cũng đậm đặc và có nhiều dưỡng chất.
Ngoài những thực phẩm trên thì theo dân gian vào cuối thai kỳ các mẹ có thể uông 1 – 2 cốc nước ép rau húng quế để việc sinh thường diễn ra dễ dàng hơn.
Chế độ nghỉ ngơi
Chế độ nghĩ ngơi cũng ảnh hướng lớn đến quá trình chuyển dạ của thai phụ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các sản phụ ngủ ít hơn sáu giờ 1 ngày sẽ có cơn chuyển dạ lâu hơn so với các mẹ bầu ngủ đủ giấc đến 11 tiếng. Như vậy các mẹ ngủ ít sẽ có khẳ năng sinh mổ cao hơn gấp bốn lần so với các mẹ ngủ đủ giấc.
Bên trên mindovermetal đã chia sẻ cho bạn những thông tin về cách để bụng bầu tụt xuống. Hy vọng với những thông tin này có thể giúp ích cho bạn. Chúc các mẹ sinh thường được thuận tiện như ý muốn!
