Dưa lê: ‘Thần dược’ hạ huyết áp, tốt cho tim, đẹp da

Thứ Sáu, ngày 14/06/2019 01 : 00 AM ( GMT + 7 )

Quả dưa lê không chỉ ngon mà còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng, tốt cho tim mạch, giúp hạ huyết áp, tăng cường trí nhớ, đẹp da, đẹp dáng.

Ảnh minh hoạ: Internet

Trong quả dưa lê có nhiều vitamin A, C và E – loại vitamin chống oxi hóa giúp tăng nồng độ collagen, loại protein giúp da khỏe và tươi tắn. Vitamin C trong loại quả này cũng đóng vai trò quan trọng trong tính năng của hệ miễn dịch và hoàn toàn có thể giúp chống lại virut gây sốt và cảm cúm. Hơn nữa, dưa lê chứa beta-carotene. Sự tích hợp giữa beta – carotene và vitamin C hoàn toàn có thể giúp ngừa được nhiều căn bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, huyết áp thấp …

Giúp ngừa bệnh Alzheimer

Dùng dưa lê giúp não trở nên khỏe mạnh và minh mẫn hơn. Trong dưa lê có chứa nhiều forlate – loại chất gây ảnh hưởng tác động đến bệnh mất trí nhớ, dùng nhiều dưa lê giúp cân đối lại lượng folate đã mất trong khung hình

Dưa lê giúp hạ huyết áp

Dưa lê cũng giàu hàm lượng kali, một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc trấn áp huyết áp. Kali cũng thiết yếu cho mọi tế bào trong khung hình, nó giúp tế bào khỏe mạnh và có sức đề kháng với nhiều bệnh tật .

Giúp da sáng đẹp hơn

Trong dưa lê có chứa nhiều vitamin C, có năng lực chống oxi hóa giúp tăng nồng độ collagen, làm da khòe và tươi tắn .
Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong tính năng của hệ miễn dịch và hoàn toàn có thể giúp chống lại virut gây sốt và cảm cúm. Mặt khác, vitamin C giúp hấp thụ chất sắt. Chỉ cần ăn một quả dưa lê cỡ trung bình cũng sẽ giúp bạn nhận đủ lượng vitamin C thiết yếu mỗi ngày .

Hạt dưa lê giàu protein

Hạt dưa lê có chứa khoảng chừng 3,6 % protein, tương tự với lượng protein có trong đậu nành. Vì vậy, bạn nên ăn cả hạt dưa lê vì chúng rất có lợi cho sức khỏe thể chất .

Tốt cho tim mạch

Các axit béo omega-3 trong hạt dưa lê đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại những yếu tố về tim mạch. Đây là một trong những quyền lợi của hạt dưa lê với sức khỏe thể chất .

Bên cạnh đó, dưa lê có chứa cả chất beta-carotene. Sự kết hợp giữa beta- carotene và vitamin C có thể giúp ngừa được nhiều căn bệnh mãn tính.

Dưa lê có tác dụng giảm béo

Nếu bạn muốn giảm cân trong thời hạn mùa hè thì dưa lê cũng như dưa hấu cần được đưa lên số 1. Lý do là dưa lê không những vừa ngon, dễ ăn mà trong một quả dưa lê trung bình chỉ có chứa 64 calo và không có chất béo .

Dưa lê cải thiện mật độ xương

Một trong những quyền lợi sức khỏe thể chất của dưa lê là giúp ngăn ngừa loãng xương. Vì vậy, phụ nữ và trẻ nhỏ nên tăng cường ăn nhiều trái cây này .

Hỗ trợ đường ruột

Dưa lê có tính năng vô hiệu những loại giun, sán trong ruột. Đó là nguyên do tại sao bạn nên cho trẻ ăn dưa lê trong mùa hè vì nó giúp trẻ phòng ngừa những căn bệnh về tiêu hóa .
Bên cạnh đó, dưa lê giàu folate, một loại vitamin có vai trò quan trọng cho sức khỏe thể chất của tim, đồng thời ngăn ngừa những khuyết tật ở thai nhi .
Dưa lê có một hàm lượng chất xơ khá cao, thế cho nên nó giúp giảm nhẹ được chứng táo bón

Cách chọn và ăn dưa lê đúng cách

– Nên mua dưa vào những ngày nắng, trời càng nắng dưa càng ngọt, ngược lại không nên mua vào những ngày mưa, dưa rất nhạt .
– Khi ăn dưa lê nên gọt dày lớp vỏ để dưa được ngọt hơn. Không nên gạt bỏ phần hạt vì những axit béo omega-3 trong hạt dưa lê đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại những yếu tố về tim mạch .
– Dưa lê ngon, ngọt là những quả tròn đều, chắc, da cứng và có phần phía dưới hơi lồi ra. Vỏ của dưa lê còn một lớp lông măng mỏng dính, tỏa mùi thơm thoải mái và dễ chịu ( nếu dưa bị ngâm hóa chất thì lớp lông măng và mùi hương đều sẽ không còn ) .

– Không chọn những quả vẹo vọ, nứt hoặc đã chín nhũn, vì những quả dưa lê như này ăn vào sẽ rất dễ ngộ độc.

Source: https://mindovermetal.org
Category: Wiki là gì