Dịch vụ Sử dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần

Chấn thương là gì?

Chấn thương là một trải nghiệm mà cái chết hoặc chấn thương nghiêm trọng là một mối đe dọa rất thực tế. Điều này có thể bao gồm những trải nghiệm trực tiếp của chính bạn, những sự kiện đã chứng kiến ​​hoặc những tình huống mà người mà bạn quan tâm phải đối mặt.

Vicarious Trauma là gì?

Chấn thương nạn nhân là một quy trình liên tục đổi khác theo thời hạn do tận mắt chứng kiến ​ ​ hoặc nghe về nỗi đau và nỗi khổ của người khác. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy choáng ngợp khi nghe về một chấn thương nặng, thế cho nên những phản ứng cá thể bị trì hoãn khi bạn tập trung chuyên sâu vào trách nhiệm trước mắt. Nghe tài liệu về chấn thương cũng hoàn toàn có thể kích hoạt ký ức về những tổn thương trước kia của bạn. Chấn thương do nạn nhân tựa như như chấn thương trực tiếp. Nó có nhiều triệu chứng giống nhau và hoàn toàn có thể được điều trị theo nhiều cách giống nhau .

Ai phải trải qua chấn thương nghiêm trọng?

Nếu bạn tiếp tục nghe về chấn thương của người khác, thì bạn có rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng những triệu chứng chấn thương riêng. Điều này hoàn toàn có thể gồm có những nhà sản xuất dịch vụ y tế, cơ quan thực thi pháp lý, nhân viên cấp dưới sức khỏe thể chất tinh thần, nhân viên cấp dưới xã hội và những người thao tác trong TANDTC. Việc bạn trải qua những tổn thương như thế nào phụ thuộc vào vào nhiều yếu tố gồm có tính cách, kinh nghiệm tay nghề bản thân, những yếu tố gây căng thẳng mệt mỏi trong đời sống, tương hỗ xã hội và nguồn lực niềm tin .

Các phản ứng thường gặp đối với chấn thương do nạn nhân: 

• THỂ CHẤT: Cảm giác bứt rứt, khó ngủ, mệt mỏi, ốm
• CẢM XÚC: Cảm thấy buồn hoặc lo lắng, tức giận, cáu kỉnh, cô đơn hoặc không được hỗ trợ, không an toàn
• COGNITIVE: Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định, các vấn đề về trí nhớ, hình ảnh nhiễu loạn, ác mộng, “khoanh vùng”
• HÀNH VI: Hụt hẫng với xã hội, uống rượu hoặc hút thuốc nhiều hơn, thay đổi cách ăn uống, bảo vệ quá mức
• ĐÁNG TIN CẬY: Mong đợi điều tồi tệ nhất của người khác, trở nên hay phán xét, các vấn đề trong mối quan hệ, mất bạn bè
• TINH THẦN: Nhục nhã, chán nản, mất niềm tin, thái độ “tại sao phải bận tâm”

Làm thế nào để giải quyết chấn thương do nạn nhân:

• THỂ DỤC & SỨC KHỎE: Tập thể dục, ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm, ăn các bữa phụ và bữa ăn lành mạnh thường xuyên (giảm số lượng, tăng chất lượng), uống thuốc cần thiết, hạn chế rượu bia, ma túy và hút thuốc, uống nước, tắm để “rửa sạch ngày mới, ”Theo một thói quen, cân bằng các ưu tiên
• CẢM XÚC & ĐÁNG TIN CẬY: Tìm kiếm sự ủng hộ, viết nhật ký, vẽ, cười, xem phim, tránh tin tức / chương trình truyền hình bạo lực, đọc sách, nghe nhạc
• COGNITIVE: Tập trung vào những suy nghĩ tích cực, khẳng định thế mạnh của bạn, thực hiện các bài tập thở và hình dung, nhắc nhở bản thân rằng điều này chỉ là tạm thời, hãy ở lại thời điểm hiện tại
• TINH THẦN: Tham gia vào một cộng đồng mà bạn coi trọng, cầu nguyện / thiền định / đọc sách, kết nối với hoạt động ngoài trời, ca hát

Heather Trish là Giám đốc Dịch vụ Chấn thương và Phòng chống Tự tử tại Trung tâm Jefferson.

Source: https://mindovermetal.org
Category: Wiki là gì