Sức khỏe tâm trí (mental health) là gì ?

Sức khỏe tâm trì lâu nay thường được mọi người được biết đến giống như là một loại sức khỏe thể chất của tinh thần. Tuy nhiên sức khỏe thể chất tâm lý đóng vai trò rất quan trọng và vững mạnh hơn rất nhiều. Nó chính là một loại sức khỏe thể chất quyết định hành động số 1 tương quan đến xúc cảm trong con người .

Sức khỏe tâm lý là gì ?

Sức khỏe tâm lý được định nghĩa là trạng thái hài mãn ( well-being ) mà tại đó, mỗi cá thể nhận ra tiềm năng của chính người đó, hoàn toàn có thể đương đầu với những stress thông thường trong đời sống, hoàn toàn có thể thao tác một cách tích cực, và góp phần cho hội đồng .

Tầm quan trọng của sức khỏe thể chất tâm lý ?

Sức khỏe tâm trí bao gồm sự hài lòng của chúng ta trong tình cảm, tâm lý và xã hội. Nó ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Nó cũng giúp XÁC ĐỊNH CÁCH chúng ta xử lý căng thẳng, liên kết với người khác và đưa ra lựa chọn. Sức khỏe tâm trí rất quan trọng ở mọi giai đoạn của cuộc sống, từ thời thơ ấu và thanh thiếu niên cho đến tuổi trưởng thành.

Trong suốt cuộc sống của bạn, nếu bạn gặp yếu tố về sức khỏe thể chất tâm lý, tâm lý, tâm trạng và hành vi của bạn hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng tác động. Nhiều yếu tố góp thêm phần vào những yếu tố sức khỏe thể chất tâm lý, gồm có :

• Các yếu tố sinh học, chẳng hạn như gen hoặc chất dẫn truyền hóa học trong não
• Kinh nghiệm sống, chẳng hạn như chấn thương hoặc lạm dụng
• Tiền sử gia đình có vấn đề về sức khỏe tâm thần

Vấn đề sức khỏe thể chất tâm lý là thông dụng và luôn CẦN NHỮNG CÁNH TAY SẴN SÀNG trợ giúp. Những người có yếu tố về sức khỏe thể chất tâm lý hoàn toàn có thể trở nên tốt hơn và nhiều người phục sinh trọn vẹn khi điều trị sớm .

Dấu hiệu cảnh báo nhắc nhở sớm

• Ăn hoặc ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Tránh né mọi người và các hoạt động thông thường
• Có năng lượng thấp hoặc không có sinh lực
• Cảm thấy tê liệt hoặc không có gì quan trọng
• Bị đau nhức không rõ nguyên nhân
• Cảm thấy bất lực hoặc vô vọng
• Hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng ma túy nhiều hơn bình thường
• Cảm thấy bối rối khác thường, hay quên, khó chịu, tức giận, buồn bã, lo lắng hoặc sợ hãi
• La hét hoặc đánh nhau với gia đình và bạn bè
• Trải qua sự thay đổi tâm trạng nghiêm trọng gây ra vấn đề trong các mối quan hệ
• Có những suy nghĩ và ký ức dai dẳng không thể thoát ra khỏi đầu
• Nghe giọng nói hoặc tin những điều không đúng sự thật
• Suy nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác
• Không có khả năng thực hiện các công việc hàng ngày như chăm sóc con cái hoặc đi làm hoặc đi học

Lợi ích của sức khỏe thể chất tâm lý tích cực

Một sức khỏe thể chất tâm lý tích cực sẽ mang lại những quyền lợi cho bạn về :

• Khả năng nhận ra tiềm năng đầy đủ của họ
• Đối phó với những căng thẳng của cuộc sống
• Làm việc năng suất
• Đóng góp ý nghĩa cho cộng đồng của họ

Cách để suy trì sức khỏe thể chất tâm lý tích cực

Có nhiều cách khác nhau để bạn duy trì một sức khỏe thể chất tâm lý tích cực như :

Nhận trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần : bác sĩ tinh thần, nhân viên tâm ý …

Duy trì sức khỏe tâm trí tích cực bằng trợ giúp tham vấn từ những bác sĩ, chuyên viên tâm lý sẽ giúp người bệnh giải quyết được những khó khăn trong nhận thức, cảm xúc và hành vi để qua đó, phát triển nhân cách, định hướng lại tâm trí tích cực, cách sống lành mạnh và những vấn đề khác thuộc các rối loạn cảm xúc và nhân cách.

Kết nối với người khác

Trong trường hợp, nếu bạn đang cảm thấy mình có những tín hiệu đổi khác cảm hứng thất thường, hoặc bị rối nhiễu tâm lý thì hãy cùng liên kết với người khác, đừng giấu sống bó hẹp bản thân mình. Tác dụng của việc khi bạn liên kết với mọi người, bạn sẽ có tâm lý tích cực hơn do tác động ảnh hưởng từ họ. Ngoài ra, cách bạn tiếp xúc, san sẻ và liên kết sẽ giúp bạn hiểu được về bản thân mình hơn từ đó bạn sẽ từ từ biết cách tạo ra những nguồn năng lượng tích cực để nuôi dưỡng sức khỏe thể chất tâm lý của bạn một cách tốt nhất .

Sống tích cực

Một trong những cách để duy trì tâm lý tích cực đó là bạn cần biến hóa những thói quen sống tích cực .

• Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
• Thường xuyên tham gia các hoạt động có ích
• Thái độ sống lạc quan, vui vẻ và hòa đồng cùng với mọi người
• Không lạm dụng sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia hay các chất gây nghiện làm ảnh hưởng đến sức khỏe của tâm trí
• Ngồi thiền, đọc sách, chơi thể thao và luôn đón nhận những điều mới mẻ tích cực từ bên ngoài xã hội…

Giúp đỡ người khác

Giúp đỡ người khác giúp bạn tìm ra được những niềm vui và niềm hạnh phúc hơn trong đời sống. Bạn sẽ cảm thấy đời sống có nhiều ý nghĩa và trân trọng giá trị của chính bản thân mình hơn. Đây cũng là một trong những cách giúp bạn cân đối lại cảm hứng và tạo ra được những xúc cảm tích cực hơn trong tâm lý của bản thân .

Phát triển kiến thức và kỹ năng đối phó

Phát triển kỹ năng và kiến thức đối phó giúp bạn sẽ đương đầu và vượt qua được mọi thăng trầm, khó khăn vất vả trong đời sống. Bạn sẽ biết cách lấy lại được những cân đối khi thất bại, gục ngã và gật đầu những lời khước từ. Trải qua được những thử thách bạn sẽ hiểu hơn về chính bản thân mình. Khi hiểu được bản thân bạn tạo ra được sự tự tin, duy trì sự tự tin sẽ giúp cho bạn không thay đổi tâm lý luôn luôn được khỏe mạnh .

Hy vọng với những thông tin tổng hợp về kiến thức sức khỏe tâm trí của con người ở trong bài viết trên giúp bạn phần nào hiểu được vai trò tầm quan trọng và các cách để nuôi dưỡng duy trì sức khỏe tâm trí của bản thân được tốt nhất. Nếu bạn thấy hữu ích hãy chia sẻ bài viết này cho người khác cùng đọc được nhé. Cảm ơn các bạn!

Bài viết mới nhất:

Viết bình luận

Source: https://mindovermetal.org
Category: Wiki công nghệ