10 động tác Tummy time chuẩn cho bé phát triển toàn diện

Xã hội càng phát triển các bậc phụ huynh càng ngày càng quan tâm nhiều đến các cách chăm sóc con của mình đặc biệt là trẻ sơ sinh. Để trẻ phát triển toàn diện về cả trí tuệ, tinh thần và thể chất. Tummy time là bài tập phát triển thể chất sớm nhất mà bé cần học. Vậy tummy time là gì? Lợi ích của trẻ khi tập và các động tác chuẩn khi tập sẽ được giới thiệu ở bài này.

1. Tummy time là gì ?

Tummy time hay thời hạn nằm sấp ( lẫy ) của bé được hiểu là thời hạn bé nằm sấp dưới sự quan sát và theo dõi của người lớn. Động tác nằm sấp của bé mẹ hoàn toàn có thể triển khai khi bé được vài ngày tuổi .

Mẹ nên cho bé triển khai những bài tập này càng sớm càng tốt. Việc thực thi những bài tập nằm sấp sớm sẽ khi giúp trẻ tăng trưởng tốt vùng cơ cổ, vai, gáy, đầu và vùng bụng. Duy trì triển khai những bài tập này tiếp tục liên tục rất có lợi cho bé .

2. Tại sao cần tập đúng tư thế Tummy time ?

Theo những báo cáo giải trình từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ ( AAP ) mở màn khuyến nghị đặt trẻ sơ sinh nằm sấp đã giảm đáng kể tỷ suất mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Việc nằm ngửa nhiều ở trẻ đã dẫn đến nhiều trẻ sơ sinh gặp chứng đầu “ bẹp ” ở trẻ. Hơn nữa, việc luôn nằm ngửa hoàn toàn có thể làm chậm sự tăng trưởng hoạt động vì em bé ít có thời cơ hoạt động giải trí những cơ ở phần trên khung hình. Thiếu thời gian nằm sấp không chỉ tác động ảnh hưởng đến thời hạn trẻ thành thạo những kỹ năng và kiến thức cơ bản như ngẩng đầu và lật ngửa mà còn hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến những mốc sức khỏe thể chất như ngồi, bò và đi .

3. Vậy quyền lợi của thời hạn nằm sấp của trẻ là gì ?

• Giúp ngăn ngừa tình trạng đầu “bẹp” xảy ra ở trẻ.
• Giúp trẻ phát triển toàn điện đặc biệt là các vận động “thô” của trẻ như sử dụng các cơ lớn của tay, chân…
• Cho phép em bé của bạn hoạt động các cơ khác với những cơ mà bé sẽ sử dụng trên lưng. Bằng cách tập chống đẩy, em bé của bạn sẽ phát triển các cơ ở cánh tay, vai, lưng trên và cổ để cuối cùng  có thể nâng đầu lên
  

  

• Duy trì chỉ số khối của cơ thể (BMI). Việc giảm BMI ở trẻ giúp cơ thể trẻ cứng cáp hơn.
• Tạo tiền đề cho các kỹ năng vận động như vươn người,  lăn lộn, ngồi dậy và bò sẽ sớm hơn so với trẻ không tập Tummy time.

4. Thời gian nằm sấp trong bao lâu ?

Như đã nói trên, thời hạn nằm sấp sẽ khởi đầu khi con bạn là trẻ sơ sinh. Bắt đầu bằng cách đặt bụng của bé xuống ngực bạn hoặc ngang đùi bạn trong vài phút mỗi lần để trẻ quen với tư thế. Thời gian nằm sấp của trẻ sơ sinh nên gồm có hai đến ba lần mỗi lần 30 giây – 1 phút, tối thiểu 3 phút mỗi ngày. Khi trẻ lớn hơn và khỏe hơn, hãy tăng dần thời hạn, tối đa là 20 phút mỗi ngày. Đến khoảng chừng 4 tháng tuổi, em bé của bạn đã hoàn toàn có thể nâng ngực lên khỏi sàn và dựa vào khuỷu tay với tư thế thẳng đầu .
Lưu ý : Không cho trẻ thực thi thời hạn nằm sấp khi trẻ vừa ăn hoặc bú sẽ khiến trẻ tức bụng và nôn thức ăn ra .

5. 10 động tác chuẩn tummy time cho bé ?

Khi những động tác nằm sấp của trẻ trở nên mê hoặc thì bé sẽ thuận tiện triển khai hơn. Phải biết rằng không phải trẻ nào cũng ngoan khi bé trong thời hạn nằm sấp. Bé của bạn hoàn toàn có thể khóc thét lên hoặc quấy khóc liên tục. Để con có thời hạn nằm sấp hiệu suất cao bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những động tác chuẩn cho bé dưới đây :

Đối mặt với con

Bạn cho bé nằm sấp trên sàn tốt sàn nhà thật sạch, mềm mịn và mượt mà. Tiếp đó mẹ cúi sát người để ngang tầm mắt với bé. Các bé thường rất thích nhìn mình trong gương, vì thế mẹ hoàn toàn có thể để một gương trước mặt bé. Ngòai ra, bạn hoàn toàn có thể chuyện trò với con hoặc lôi cuốn con bằng những món đồ chơi để giúp bé vận động cơ cánh tay, cơ cổ .

Các công cụ hỗ trợ

Các dụng cụ tương hỗ mà bạn hoàn toàn có thể chọn như gối, chăn, khăn … Đầu tiên, đặt ngực con dựa vào gối, một tấm chăn cuộn lại hoặc một chiếc khăn tắm ở một góc 30-45 độ để con hoàn toàn có thể đưa tay về phía trước để mở màn gồng mình. Khi thời hạn trôi qua, hãy sử dụng những dụng cụ nhỏ hơn, ví dụ điển hình như khăn có kích cỡ nhỏ hơn, một cuốn sách, đồ chơi … Lúc này bạn hoàn toàn có thể bật tivi, mở nhạc để giúp con thư giãn giải trí và phân tâm khi nằm sấp .

Nằm lên ngực bạn

Đây là động tác khá thuận tiện để bạn hoàn toàn có thể triển khai mà không cần sẵn sàng chuẩn bị bất kỳ gì. Đặt ngực con trên ngực của bạn trong lúc đó hãy chuyện trò, tiếp xúc với con bằng ánh mắt. Lúc này bạn cũng hoàn toàn có thể massage sống lưng cho bé việc đó phần nào đó giúp bé thoải mái và dễ chịu hơn. Theo nhiều nghiên cứu và điều tra thì đây cũng là động tác khiến trẻ thích nhất khi được tiếp xúc gần với bạn, thuận tiện cảm nhận tình yêu thương của cha mẹ .

Nằm sấp trên đùi bạn 1

Với tư thế này, thứ nhất hãy bạn nên lựa chọn quần áo mềm mịn và mượt mà trước khi triển khai. Sau đó bạn ngồi trên ghế để 2 chân ngang bằng nhau. Đặt ngực của bé nằm ngang trên 2 chân của bạn, trong lúc này hãy xoa sống lưng nhẹ nhàng cho bé. Với 1 số ít bé sẽ gặp khó khăn vất vả hơn 1 chút khi phải chống lại lực hút của toàn cầu .

Nằm sấp trên đùi bạn 2

Khác với tư thế 1 thì tư thế 2 này, bạn hãy vắt chéo chân để ngực con lên. Với tư thế này cổ bé sẽ được nâng cao lên hơn, bé sẽ thuận tiện nâng đầu lên hơn. Chú ý khi sử dụng tư thế này bạn hãy đỡ nông của bé để bé không bị tụt xuống trong lúc cựa quậy .

Làm máy bay của cho bé

Động tác này tương thích cho những ông bố hơn, nhưng mẹ vẫn hoàn toàn có thể làm được. Một tay ôm ngực của bé và để tay còn lại ở thắt lưng bé để cố định và thắt chặt thân trên của bé. Hoạt động này yên cầu bé phải trấn áp đầu tốt, vì thế tốt nhất bạn nên đợi cho đến khi bé được khoảng chừng hai hoặc ba tháng tuổi. Động tác này chắn sẽ làm bé cười khúc khích và vui tươi, bạn hoàn toàn có thể tạo ra âm thanh máy bay và vờ vịt đưa bé bay đến vô cực và xa hơn nữa. Đây cũng là một trong những tư thế tummy mà những bé yêu dấu vì khoanh vùng phạm vi quan sát của bé được lan rộng ra .

Đi dạo

Hãy ôm con vào lòng, nằm sấp xuống và đi dạo trong nhà hoặc ngoài sân của bạn, mô tả những gì bạn nhìn thấy trên đường đi. Đây cũng là một cách tuyệt vời để em bé có thể tìm hiểu về môi trường sống của mình.

Nằm sấp trên bóng tập thể dục

Cũng là một động tác khá mê hoặc với bé mà mẹ hoàn toàn có thể thử cho bé nhà mình. Lấy quả bóng tập thể dục của bạn ra và đặt em bé của bạn nằm trên, nằm sấp xuống ( bạn hoàn toàn có thể đắp một tấm chăn lên quả bóng để tạo cảm xúc ấm cúng cho bé ). Dùng hai tay giữ bé cố định và thắt chặt trên bóng, hãy nhẹ nhàng lăn bóng về phía sau, về phía trước và từ bên này sang bên kia và thậm chí còn là nảy một chút ít. Động tác này giúp em bé tăng trưởng năng lực nhận thức và cảm nhận mới lạ .

Ngồi một chỗ

Bạn cũng hoàn toàn có thể ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và ngực của bé áp vào chân của bạn .
Nói chuyện, hát và xoa sống lưng cho bé, điều đó sẽ giúp xoa dịu em bé và hoàn toàn có thể ngăn sự chảy dãi của bé trong thời hạn nằm sấp .

Nằm sấp khi không mặc đồ

Về động tác thì khá giống động tác 1 tuy nhiên khác với động tác 1 là bé không mặc đồ. Bé trước khi mặc đồ sẽ nằm sấp trên sàn, tốt nhất nên có một lớp khăn bông mềm mịn và mượt mà trên sàn. Nhiều bé thích nằm sấp khi không mặc đồ hơn vì nó khá tự do và tự do để bé tập luyện .

6. Lưu ý

Tuy việc tập luyện trên thì khá tốt cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, 1 số ít quan tâm mà bạn nên biết khi triển khai những bài tập trên :

• Không tập luyện khi bé vừa ăn no hoặc vừa bú sữa no. Vì khi nằm sấp sẽ tạo áp lực lên bụng bé có thể khiến bé trớ, nôn trong thời gian nằm sấp
• Như đã nói trên chỉ thực hiện thời gian nằm sấp cho trẻ khoảng 1-3 phút với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ. Có thể tập tối đa khoảng 20 phút với trẻ 3-4 tháng tuổi.

Tummy time hay thời hạn nằm sấp đây là việc tương đối quan trọng và thiết yếu cho sự tăng trưởng của trẻ về những cơ cổ, cánh tay, vai, sống lưng … Trên đây là những thông tin cơ bản về tummy time và những bài tập cho bé. Mong bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong quy trình chăm nom con .
THAM KHẢO THÊM
Thời gian Tummy time, bé cần được bổ trợ thêm những loại sản phẩm men vi sinh ( lợi khuẩn ) để nâng cao năng lực hấp thu, tăng cường sức đề kháng cho bé .

TPBVSK Imiale® – Phân phối độc quyền Bifidobacterium BB12

1. Lợi khuẩn nhập khẩu trực tiếp từ Đan Mạch: Imiale là thành tựu sau 145 năm nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đan Mạch. Sản phẩm lợi khuẩn hàng đầu, được giám sát chặt chẽ quy trình sản xuất đảm bảo tiêu chuẩn GMP – EU
2. Lợi khuẩn độc quyền tại Việt Nam: Imiale là lợi khuẩn duy nhất tại Việt Nam bổ sung chủng Bifidobacterium BB12
3. Lợi khuẩn Bifidobacterium có số nghiên cứu lâm sàng lớn nhất thế giới: 307 nghiên cứu quốc tế
4. An toàn tuyệt đối: Imiale được nhận chứng nhận GRAS (An toàn tuyệt đối) của FDA và EFSA.
5. Lợi khuẩn uy tín hàng đầu: Imiale được ESPGHAN (Tổ chức tiêu hóa nhi khoa Châu Âu) khuyên dùng

Liên hệ tư vấn qua hotline: 19009482 hoặc 0967629482

Liên hệ ngay với CHUYÊN GIA của Imiale® để nhận thêm tư vấn. Hotline: 1900 9842

Dược sĩ Vũ Hồng tốt nghiệp Đại học Dược TP. Hà Nội. Có nhiều năm kinh nghiệm tay nghề trong tư vấn tiêu hóa, dinh dưỡng nhi khoa. Hiện tại dược sĩ Vũ Hồng đang đảm nhiệm tư vấn tại Imiale Nước Ta

Source: https://mindovermetal.org
Category: Wiki là gì