Vì sao bạn bị chuột rút?

Vào ban ngày nếu như bạn vận động quá sức sẽ khiến cho cơ bắp bị mỏi hoặc chấn thương. Khi vận động sẽ tiêu hao lượng đường ở gan, khi tiêu hao quá mức mà không kịp bổ sung calo thì sẽ dẫn đến việc chân bị chuột rút .

Hiện nay, vẫn chưa tìm thấy rõ chính sách gây ra hiện tượng kỳ lạ chuột rút, nhưng theo những nhà nghiên cứu, bạn hoàn toàn có thể bị chuột rút với nguyên do hoàn toàn có thể kể tới như :

• Do thiếu canxi, magiê và kali

Nguyên nhân này thường xảy ra ở người có thai và cho con bú hay ở trẻ trưởng thành ( do không đủ chất ), gây mất cân đối chất điện giải .

• Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai có tỉ lệ bị chuột rút, nguyên nhân là do tích nước trong cơ thể và mất cân bằng chất điện giải, sức nặng của thai nhi khiến tuần hoàn máu ở chân kém.

Bên cạnh đó, hooc môn của phụ nữ sẽ thay đổi trong thời kỳ mang thai và cần khá nhiều canxi, bổ sung không đủ dinh dưỡng sẽ đến đến hạ canxi trong máu. Các nguyên nhân này đều có thể khiến bạn bị chuột rút. Tuy nhiên, chuột rút ở phụ nữ trong khi mang thai có thể sẽ tự khỏi sau khi đã sinh em bé.

• Do sự lão hoá hệ thần kinh, hệ cơ hay hệ mạch

Nguyên nhân này thường xảy ra chủ yếu với những người lớn tuổi. Cách khắc phục là vừa bổ sung canxi, magie, kali vừa bổ sung các chất có lợi cho hệ thần kinh cơ và hệ tuần hoàn như vitamin.

• Sự hoạt động thái quá của hệ thần kinh cơ bắp

Khi bạn quỳ lâu, đứng lâu sẽ gây ép lên những cơ bắp và mạch máu. Hoặc một thực trạng khác là khi ngủ bạn tiếp tục để cong chân, cơ bắp ở bắp chân khá ngắn, không được duỗi ra, duy trì tư thế này lâu, khi cử động nhẹ bạn sẽ bị chuột rút .Phụ nữ mang giày cao gót cả ngày, mũi giày nhọn ép lên ngón chân cũng hoàn toàn có thể Open thực trạng những ngón chân lần lượt bị chuột rút .Không khởi động, khởi động không kỹ, không đủ trước khi tham gia hoạt động giải trí thể dục thể thao hoặc thực thi những hoạt động giải trí dùng nhiều cơ bắp như lượn lờ bơi lội, chạy bộ, đá bóng .

• Mất nước, mất cân bằng chất điện giải

Phơi nắng lâu mà không kịp bổ sung nước hoặc đổ mồ hôi khi vận động, cơ thể bị mất quá nhiều nước và chất điện giải. Một tình trạng khác là do bình thường ít uống nước, cơ thể thiếu nước nên ban đêm sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, thường xuyên uống trà lợi tiểu, cà phê cũng sẽ khiến cơ thể thiếu nước, mất cân bằng chất điện giải.

• Tâm trạng căng thẳng, lo lắng

Tâm trạng căng thẳng quá mức cũng có thể sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút, nó có thể khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.

• Dấu hiệu của một bệnh lý

Nếu liên tục bị chuột rút về đêm, cần phải đi khám chuyên khoa. Đây chính là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở của một loại bệnh lý mà rất ít người biết. Trong đó, có đến 70 % những trường hợp xuất phát từ căn bệnh suy giảm mạng lưới hệ thống tĩnh mạch chân .Cơ chế hoạt động giải trí của căn bệnh này là sự ùn tắc dòng máu sâu bên trong tĩnh mạch khiến cho những chất chuyển hóa tích tụ dưới da, những cơ thuận tiện rơi vào trạng thái kích thích, sinh ra hiện tượng kỳ lạ co cơ, chuột rút. Ngoài ra, suy tĩnh mạch cũng gây ra chứng phù nề chi dưới, được xếp vào nguyên do bị chuột rút khi đang ngủ .

Source: https://mindovermetal.org
Category: Wiki là gì