Bổ sung Leptin có thể giúp bạn giảm cân?

Leptin là một hormone được sản xuất chủ yếu bởi các mô mỡ. Hormone này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng. Trong những năm gần đây, bổ sung leptin đã trở nên khá phổ biến. Nhiều người tin rằng Leptin có thể giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của việc bổ sung hormone vẫn gây nhiều tranh cãi.

1. Leptin là gì và cách hoạt động

Leptin là một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ. Trong tình trạng thiếu lương thực hoặc cơ thể bị bỏ đói, mức độ leptin giảm. Hormone này được phát hiện vào năm 1994 và đã được nghiên cứu kể từ khi Leptin có chức năng điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa béo phì ở cả động vật và con người.

Leptin truyền đến não thông tin rằng khung hình có đủ chất béo dự trữ, giúp kiềm chế sự thèm ăn, báo hiệu cho khung hình đốt cháy calo và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. trái lại, khi mức Leptin thấp, não không được truyền thông tin và sinh ra cảm xúc đói, từ đó, cảm xúc thèm ăn của tăng lên, khung hình sẽ sinh ra thèm ăn và hạn chế đốt nguồn năng lượng để giữ trữ. Đây là nguyên do tại sao Leptin thường được gọi là hoocmon đói .

2. Leptin có hỗ trợ giảm cân không?

Trên kim chỉ nan, nếu khung hình có sản sinh nhiều leptin, não sẽ nhận được tín hiệu rằng khung hình đã có đủ nguồn năng lượng dự trữ và hoàn toàn có thể dừng nạp calo. Tuy nhiên, trên trong thực tiễn, những người béo phì được chứng tỏ là có lượng hormone này cao hơn nhiều so với những người có cân nặng trung bình. Tình trạng kháng leptin xảy ra khi não ngừng thừa nhận tín hiệu từ hormone này .

Điều này đồng nghĩa với việc mặc dù cơ thể có đầy đủ hormone Leptin và đủ trữ lượng calo cần thiết, não bộ vẫn không nhận ra tín hiệu và vẫn tạo cảm giác đói và cần nạp thêm calo từ đồ ăn. Kháng leptin không chỉ góp phần khiến cơ thể hấp thụ nhiều đồ ăn ăn hơn mà còn báo hiệu cho não bộ rằng cơ thể cần tiết kiệm năng lượng, điều này dẫn đến việc hạn chế đốt cháy calo. Do đó, việc bổ sung mức độ leptin trong máu không thực sự dẫn đến giảm cân.

3. Sản phẩm bổ sung leptin có tác dụng không?

Hầu hết những chất bổ sung leptin không thực sự có chứa hormone. Trong khi nhiều chất bổ trợ được dán nhãn là thuốc leptin, hầu hết có chứa một hỗn hợp những chất dinh dưỡng khác nhau được bán trên thị trường để giảm viêm và do đó, làm tăng độ nhạy leptin. Một số thành phần như axit alpha-lipoic và dầu cá, chiết xuất trà xanh, chất xơ hòa tan hoặc axit linoleic phối hợp. Có nhiều điều tra và nghiên cứu tương quan đến việc bổ trợ những loại thuốc này và quy trình giảm cân, nhưng tính năng của những chất bổ sung này trong việc cải tổ thực trạng kháng leptin và sự thèm ăn vẫn chưa rõ ràng .

Một số nghiên cứu đã xem xét giống xoài châu Phi, hay Irvingia gabonensis, và tác dụng tích cực được đề xuất của thực phẩm này đối với độ nhạy và giảm cân của leptin. Đã được chứng minh là có thể làm giảm mức độ leptin trong máu, thuận lợi cho việc cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với loại hormone này. Mặc dù vậy, cần nhiều hơn các nghiên cứu y tế để kết luận liệu các chất bổ sung có làm ảnh hưởng đến khả năng kháng leptin.

4. Cách tự nhiên để tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân

Dưới đây là một số ít gợi ý hoàn toàn có thể giúp cải tổ thực trạng kháng leptin, tăng độ nhạy và khuyến khích giảm cân mà không cần phải dùng chất bổ trợ :

• Tăng cường hoạt động thể chất: Nghiên cứu ở cả động vật và con người chỉ ra rằng việc tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm tăng độ nhạy leptin.
• Giảm lượng thức ăn và đồ uống có nhiều đường: Chế độ ăn hạn chế đường có thể làm giảm tình trạng kháng leptin. Các nghiên cứu cho thấy sức đề kháng được cải thiện ở chuột khi dùng chế độ ăn không đường.
• Ăn nhiều cá: Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm chống viêm như cá có thể làm giảm nồng độ hormone trong máu, cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với Leptin và thúc đẩy giảm cân.
• Ngũ cốc giàu chất xơ: Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn ngũ cốc nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ yến mạch, có thể cải thiện sức đề kháng và độ nhạy Leptin từ đó hỗ trợ giảm cân
• Nghỉ ngơi: Giấc ngủ là chìa khóa để điều chỉnh hormone. Thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến mức độ và chức năng leptin bị thay đổi.
• Giảm nồng độ triglyceride trong máu: Lượng chất béo trung tính cao được cho là có tác dụng ức chế chất vận chuyển leptin gây suy yếu tín hiệu của hormone đến não.

Tuân thủ một chính sách nhà hàng siêu thị cân đối, hoạt động giải trí sức khỏe thể chất lành mạnh, vừa phải và ngủ đủ giấc là những cách tốt nhất để cải tổ sức đề kháng leptin và khuyến khích giảm cân. Để giảm cân lành mạnh, bạn nên đến gặp những chuyên viên dinh dưỡng để được tư vấn chính sách dinh dưỡng giảm cân tốt nhất .Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là cơ sở y tế chất lượng cao tại Nước Ta với đội ngũ y bác sĩ có trình độ trình độ cao, được giảng dạy chuyên nghiệp, sâu xa trong nước và quốc tế, giàu kinh nghiệm tay nghề .Hệ thống thiết bị y tế văn minh, tối tân, chiếm hữu nhiều máy móc tốt nhất trên quốc tế giúp phát hiện ra nhiều căn bệnh khó, nguy hại trong thời hạn ngắn, tương hỗ việc chẩn đoán, điều trị của bác sĩ hiệu suất cao nhất. Không gian bệnh viện được phong cách thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn 5 sao, mang đến cho người bệnh sự tự do, thân thiện, yên tâm .

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Bài viết tham khảo: healthline.com

Source: https://mindovermetal.org
Category: Wiki là gì